Lisa老师每日分享（2020.10.5）

简体版（编辑：梦）

2020.10.5 第一条

当内心涌起愤怒，或是感到焦虑不安时，人们一定会用胸口呼吸。这种呼吸方式不但无法稳定心情，还会使人丧失理智与判断的能力，要是长时间持续下去，最终将形成巨大的压力。让心灵平静的最好方法，在于呼吸，使用丹田呼吸，丹田位于肚脐的略下方，每次吸气多些，呼气少些，渐渐心会静下来。

如果已经在修宣隆呼吸的修习者，会更容易呼吸，内心保持平静沉稳，可以使我们从不必要的压力得到舒缓，身体也会跟著改善。遗憾的是，在这忙碌的现代社会中，保持心灵平静不容易，必须承受接踵而来的精神压迫，在愤怒和焦躁的情绪璇涡中挣扎。要注意你的呼吸很重要，丹田呼吸能抚平你心中的波动，有很多人修习呼吸的时候都是用胸口呼吸，越呼越没气或逃避呼吸，最后放弃了的人最多，因此，要注意自巳的呼吸。

一个人的内心状态，会反映外在的行为举止，内心平静沉著的人，不论是站著或坐著，举手投足都让人心情舒畅。相对地，内心浮躁不定的人，容易过度出力，冲动紧张，出现不必要的动作，行为跟著不太自然。这里的重要差异在于呼吸方式，通常心情会影响一个人的情绪，而心情烦闷时气会闭塞，自然的会用胸口呼吸，会气顶的原因也在此。久了就会生病，因为愤怒会产生毒素令自己中毒。很多慢性疾病是跟情绪有关而令性格改变，难以与人相处，伤自己的都是自己的主观与执念。

因此平时要觉知自巳的呼吸不要使用胸口，而是用腹，腹式呼吸有助于扩张全身血管，促进血液循环。腹式呼吸能端正你的姿势，很多人坐禅越坐越弯曲不直，东侧西倒的原因都与呼吸有关。例缺氧会导致昏沉头晕，气血不通、越坐越痛、身体僵硬、散乱不安等情绪都与呼吸有关。因此宣隆法的呼吸除了能提升专注力与定力之外，如果呼吸做得多又做得正确，对身体的健康会有很大的改善。呼吸也会顺畅，心情也会转好。

一个修习者平时也要注意自己的言行，怨话不说，胡话不说，狂话不说，假话不说，择善而行，这些也是你的课业。每天都要练习呼吸也是修宣隆禅修法的行者，必须坚持的功课。

2020.10.5 第二条

人的烦恼，不外乎三件事，自己的、爱管别人的事、和自己不能预知的无常。若平时很容易受到妄念的干扰，在做出决定时，往往都是受烦恼，习气的力量作为心理的主流，在做出反应时，也都是依习惯烦恼而做出的反应。因此自己很容易制作流转的业，修行就是要慢慢地加强心主动的力量和能观的作用，关己则乱。

当修定修到某个阶段，能观的作用会很强，有能力改变自己的行为和命运，所有的时间和日子你都要珍惜，如何过好自己。首先把自己放生，如果烦恼令自己每天都在地狱里受苦，你愿意吗？人的计算都是一念之间的执念，如果你习禅已经很长一段时间，但智慧不增长，你要反思了。

坐禅你在做怎么？不要学习小道，而形成错误的观念了；不要学习放逸，乃至增长贪欲渴望；不要学习错误的，要朝向正确之道修正，正确地使用心，便可灭尽一切烦恼障。学习如何安顿身心，谨慎自己的所思所言所行，令自己的心清净而不放逸，这是圣人达至无苦的道迹。

2020.10.5 第三条

很喜欢释迦牟尼的这句话：“无论你遇见谁，他都是你生命里该出现的人，都有原因，都有使命，绝非偶然，他一定会教会你一些什么”。

喜欢你的人给了你温暖和勇气；你喜欢的人让你学会了爱和支持；你不喜欢的人教会了你宽容和尊重；不喜欢你的人让你知道了自省和成长。没有人是无缘无故出现在你生命里的，每一个人的出现都是缘份，都值得感恩----若无相欠，怎会相见！

我将最真诚的祝福送给大家，感谢相遇。感恩得闻佛法，感恩所有相遇的善友善知识。

​​​​​​​繁体原文：

2020.10.5 第一条

當内心湧起憤怒，或是感到焦慮不安時，人們一定会用胸口呼吸，这種呼吸方式不但無法穩定心情，還会使人喪失理智判斷的能力，要是長時間持續下去，最终將形成巨大的壓力，讓心靈平静的最好方法，在於呼吸，使用丹田呼吸，丹田位在肚臍的略下方，每次吸氣多些，呼氣少些，漸漸心会静下來，如果巳經在修宣隆呼吸的修習者，会更容易呼吸，內心保持平静沉穩，可以使我們從不必要的壓力得到舒緩，身體跟著改善，遺憾的是，在这忙碌的現代社會中，保持'心靈平静不容易，必須承受接踵而来的精神壓迫，在憤怒和焦躁的感情璇渦中掙扎，要注意你的呼吸很重要，丹田呼吸能撫平你心中的波動，有很多人修習呼吸的時候都是用胸口呼吸，越呼越冇氣或逃避呼吸，最後放棄了的人最多，因此，要注意自巳的呼吸。一個人的內心狀態，会反映外在的行為舉止，內心平静沉著的人，不論是站著或坐著，舉手投足都讓人心情舒暢，相对地，內心浮躁不定的人，容易过度出力，衝動緊張，出現不必要的動作，行為跟著不太自然，这裡的重要差異在於呼吸方式，通常心情会影響一個人的情緒，而心情煩悶時氣会閉塞，自然的会用胸口呼吸，会氣頂的原因也在此，久了就会生病，因為憤怒会產生毒素令自巳中毒，很多慢性疾病是跟情緒有関而令性格改變，難以与人相處，傷自已的都是自已的主觀与執念，因'此平時要覺知自巳的呼吸不要使用胸口，而是用腹，腹式呼吸有助於擴张全身血管，促進血液循環，腹式呼吸能端正你的姿勢，很多人坐禅越坐越捲曲不直，東側西倒的原因都与呼吸有関，例缺氧会昏沉頭暈，氣血不通，越坐越痛，身体僵硬，散乱不安等情緒都与呼吸有関，因此，宣隆法的呼吸除了能提升專注力与定力之外，如果呼吸做得多，又做得正確对身体的健康会有很大的改善。呼吸也会順暢，心情也会轉好，一個修習者平時也要注意自巳的言行，怨話不說，胡話不說，狂話不說，假話不說，擇善而行，也是你的課業。每天都要練習呼吸也是修宣隆禅修法的行者，必須堅持的功課。

2020.10.5 第二条

人的煩惱，不外乎三件事，自己的，爱管别人的事，和自巳不能預知的無常，因此，平時很容易受到妄念的干擾，以致在做出决定時，往往都是煩惱，習氣的力量做為心理的主流，在做出反應時，也都是依習慣煩惱而做出的反應，因此，自已很容易制做流轉的業，修行就是要慢慢地加强心主動的力量和能觀的作用，関已則乱，當修定修到某個階段，能觀的作用会很强，有能力改变自己的行為和命運，所有的時間和日子，都是你要珍惜，和自巳怎樣过，首先把自已放生，如果煩惱令自已每天都在地獄里受苦，你願意嗎？人的計算都是一念之間的執念，如果你習禅己經一段很長時間，但智慧不增長，你要反思.了，坐禅妳在做怎麼？，不要學習小道，而形成錯誤的觀念，不要學習放逸，乃至增長貪欲渴望，錯誤的不要學，要朝向正確之道修正，正確地使用'心，便可灭盡一切煩惱障，學習如何安頓身心，謹慎自巳的所思所言所行，清净自巳的心不使放逸，这是聖人達至無苦的道跡。

2020.10.5 第三条

很喜欢释迦牟尼的这句话：“无论你遇见谁，他都是你生命里该出现的人，都有原因，都有使命，绝非偶然，他一定会教会你一些什么”。
       喜欢你的人给了你温暖和勇气；你喜欢的人让你学会了爱和支持；你不喜欢的人教会了你宽容和尊重；不喜欢你的人让你知道了自省和成长。没有人是无缘无故出现在你生命里的，每一个人的出现都是缘份，都值得感恩
      ----若无相欠，怎会相见！
我将最真诚的祝福送给大家，感谢相遇。感恩得聞佛法，感恩所有相遇的善友善知識

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