生命不沉重，当你知道如何放下时｜Lisa老师每日分享（2021.5.6）

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生命并不沉重，当你知道如何放下时

禅修是放下的专门训练，增强放下负担能力的训练，无论你负担有多重，每次只要你想要放下，心就可以休息一会儿，以便之后能更有效率地挑起那个责任，当你知道如何放下时，生命并不沉重。

在平时的生活上，心理压力问题和你的生活责任重量，有时会令人透不过气，问题是你拿起责任太久，及不懂得如何暂时放下它们，好让意根休息一会儿，只需放下关心几分钟，就能得到放松的利益。在禅修中休息过后，你就能再次把它们全部拿起来，当禅修过后，心会比较轻，你能再次没有任何压力地再度拿起，直到下回需要放下它们为止。

有任何顽强的问题时，就放开它，等到情况改变，会像火熄灭，水消退，所有的问题经过时间的过去，都会自行消解，当心得到休息，停止挣扎时，才可能再做事，有效地解决生命中的危机。因此，学习如何放下与放轻松，不只可用于觉悟的目的，对于求生存也同样有帮助。

我们寻求平静，但是必须有正确的思惟，最重要的是要能坚持与忍耐。如果我们无法承担困难，那么一切都会垮掉。

一个能忍耐的人最后一定能觉醒。当他确实做到了，就不会在意失去。

当你远离善恶两端时，那是什么境况？在那里没有固定不变与客观真实的事，如果我们能如此修行，就能得到觉悟。

修习者真正需要的是实际去修。

深入思惟这点，如果你放下并遏阻渴爱之流，你的行为就能持稳。无论精神好坏，你都会继续修行，无论心情如何，都不会停下脚步。

单一的专注力

要持续培养定力——单一的专注力，不论你学习任何的禅修方法，专注力非常重要，如果没有集中专注力，你也无法有觉知力，如今专注力已到达高度统一的状态，不论你将专注力引导到何处，觉知总是连贯而高度专注的，由此继续，在进行时可以让练习的动力带动你。

例如呼吸，需要的只是一点努力，甚至完全不用，你可以维持高层次的定力，就是高度专注的注意力，也可叫它一心一意。做到三小时或以上，完全没有任何失衡，甚至连最微细的散漫及亢奋都没有，只有在每节练习开始时，需要极少的努力来扫除这些障碍，比如散乱不安，及五盖等杂染。

而藉著热切所带来的力量，你便有足够动力继续练习，当然这些行者以到达某种程度的专注，在定的路上，你的专注力首次可以不被散漫或亢奋打断，而在此状态下的定力，其整体品质是静止，当然呼吸要练习很多很多，而有专注与觉知力，初阶者仍需努力做好呼吸，在练习的阶段里，不自主的念头出现，就像是一条缓慢流过河谷的河，而如今，你的心感到平静，痛受也不会影响你，像是大海，不会被波浪所撼动。

繁体原文：

生命不沉重，當你知道如何放下時

禅修是放下的專門訓練，增强放下負担能力的訓練，無論你負担有多重，每次只要你想要放下，心就可以休息一会兒，以便之後能更有效率地挑起那個責任，當你知道如何放下時，生命並不沉重。

在平時的生活上，心理壓力問題和你的生活責任重量，有時会令人透不过氣，問題是你拿起'責任太久，及不懂得如何暫時放下它們，好讓意根休息一会兒，只需放下関心幾分鐘，就能得到放鬆的利益。在禅修中休息过後，你就能再次把它們全部拿起來，當禅修过後，心会比較輕，你能再次沒有任何壓力地再度拿起，直到下回需要放下它們為止。

有任何頑强的問題時，就放開它，等到情況改變，会像火熄滅，水消退，所有的問題经过時間的过去，都会自行消解，當心得到休息，停止挣扎時，才可能再做事，有效地解决生命中的危機。因此，學習如何放下与放輕鬆，不只可用於覺悟的目的，对於求生存也同样有幫助。

我們尋求平靜，但是必須有正確的思惟，最重要的是要能堅持与忍耐。如果我們無法担困難，那麼一切都会垮掉。

一個能忍耐的人最後一定能覺醒。當他確實做到了，就不会在意失去。

當你遠離善惡兩端時，那是什麼境况？在那裡沒有固定不变与客觀真實的事，如果我們能如此修行，就能得到覺悟。

修習者真正需要的是實際去修。

深入思惟这点，如果你放下並遏阻渴爱之流，你的行為就能持穩。無論精神好壞，你都会繼續修行，無論心情如何，都不会停下脚步。

單一的專注力

若能持續培養定力，單一的專注力，不論你學習任何的禅修方法，專注力非常重要，如果沒有集中專注力，你也無法有覺知力，如今專注力已到達高度統一的狀態，不論你將專注力引導到何處，覺知总是連貫而高度專注的，由此繼續，在進行時可以讓練習的動量带動你，例如呼吸，需要的只是一点努力，甚至完全不用，你可以维持高層次的定力，就是高度專注的注意力，也可叫它一心一意到了三小時或以上，完全沒有任何失衡，甚至連最微細的散漫及亢奮都沒有，只有在每節練習開始時，需要極少的努力來掃除这些障礙，包括，散乱不安，五蓋等雜染。而藉著熱切所带来的力量，你便有足夠動力繼續練習，當然这些行者以到達某種程度的專注，在定的路上，你的專注力首次可以不被散漫或亢奮打断，而在此狀態下的定力，其整体品質是静止，當然呼吸要練習很多很多，而有專注与覺知力，初階者形需努力做好呼吸，在練習的階段里，不自主的念頭出現，就像是一條緩慢流过河谷的河，而如今，你的心感到平静，痛受也不会影響你，像是大海，不会被波浪所撼動。

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