世上没有很糟的禅坐，只有糟糕的心情｜Lisa老师每日分享（2021.04.14）

简体版（编辑：欣｜校对：觀）

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在禅修时，不要盘算还有几分钟。

当你一面打坐，一面期待未来，想着还有几分钟才响钟时所会发生的事，这正是你自己折磨自己，背上与你无关的沉重负担之所在，若你心中想著的便是这些，那么你便不是在注意当下所发生的事，你不是在禅修，你已失却当下，自招烦恼。

打坐时若想着还要坐多少分钟，我还要忍受多久？这其实只是又再回到未来，疼痛可以持续很多天，但也可以在一刹那间消失，下一刹那就可能会很顺畅，你实在无法预知将会发生什么事。

有时在禅坐时是没有一节坐得好的，但忽然会有一节发觉竟然坐得很平静、舒适。

世上没有很糟的禅坐这种事儿，只有糟糕的心情。

所有的禅修体验其实都在积累力量。

至于未来方面，预计、担忧、计划、期望，所有这些都要放下，佛陀有一次说到未来，无论你预料那将会是怎样，但结果往往会是别样，智者都了解，未来是不确定，未知和不可预知的。

预想未来往往是十分愚昧，而且在禅修中预想未来更是在浪费时间。

在禅修的过程中，你会发觉心是那么的奇怪，它竟会做出一些那么令人赞叹和意想不到的事，修习者在痛得死去活来的刹那间，坐得不很平静，唉！又开始痛啦，心会沮丧难受，这都很平常，然而刹那间的事情发生，心竟然进入十分平静的禅定，相信这是很多修习者都有的体验。

不要流连过去，流逝的光阴一去不复还，不要把不属于你的重担加诸身上，忘掉所有过去，这样你便有能力在当下中解脱。

繁体原文：

在禅修時，不要揹上還有幾多分鐘

當你一面打坐，一面期待未來，想著還有幾多分鐘才响鐘時所会發生的事，这正是你自己折磨自巳，揹上与你無関的沉重負担之所在，若你心中想著的便是这些，那麼你便不是在注意著當下所發生的事，你不是在禅修，你巳失郤當下，自招煩惱。

打坐時若想著還要坐多少分鐘，我還要忍受多久？这其實只是又再回到未來，疼痛可以持續很多天，但也可以在一刹那間消失，下一刹那就可能会很順暢，你實在無法預知將会發生甚麼事。

有時在禅坐時是冇一節坐得好的，但特然会有一節發覺竟然坐得很平静，舒適。

世上沒有很糟的禅坐这種事兒，只有糟糕的心情。

所有的禅修体驗其實都在積累力量。

至於未來方面，預計，担憂，計畫，期望，所有这些都要放下，佛陀有一次說到未來，無論你預料那將会是怎样，但結果往往会是别样，智者都了解，未来是不確定，未知和不可預知的。

預想未來往往是十分愚昧，而且在禅修中預想未来更是在浪費時間。

在禅修的过程中，你会發覺心是那麼的奇怪，它竞会做出些那麼令人贊歎和意想不到的事，修習者在痛得死去活來的刹那間，坐得不很平静，唉又開始痛啦，心会沮喪難受，这都很平常，然而刹那間的事情發生，心竞然進入十分平静的禅定，相信很多修習者都有的体驗。

不要流連过去，流逝的光陰一去不復還，不要把不属於你的重担加諸身上，忘掉所有过去，这样你便有能力在當下中解脱。

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