Lisa老师每日分享（2020.10.16）

Lisa师姐每日分享

简体版（编辑：欣）：

第一条

        对于禅修者来说，身体的调和是第一步是最基础的部分，它包含了内外两部分，外在是指身体的安定，内在是指身体内部的调整，令身体不动，心安稳坐得住，这都是禅修最基础的功夫，且能带给禅修者基本的受用。

        如果我们真正做到每天打坐，这对身体的调和必定有帮助，因为身体在打坐的状态下，一定可以放松，只要我们把姿态调正，身体就会是一个放松的姿态，而在放松的过程里，体内各个循环系统就能更顺畅的运作，身心放至松，就是让全身的循环系统通道以及所有气脉的通道，全部畅通，如此我们的身体就能很自然的保持，甚至恢复原本的健康。

        调身就是这样的一种调法，有时打坐时酸麻胀痛的现象，更明显的是气动，就是身体渐渐地在疏通，通了之后，身体就会平衡，健康自然好起来，酸麻胀痛多属于外在的身体现象，但身体内部也会疼痛麻痺，打坐时觉得内部痛，就表示身体外部比较通了，而内部则有些不通，当打坐时，身体气血正在循环，很多身体内外的征兆会呈现，有时打完坐反而有病痛不舒适，就会知道那些部位不通，有时身体通了会有轻安境，甚至是感觉身体空了，这个空是因为气血循环畅通，身体就会有一种轻松与安定的感受。

        反之，为什么有人会越坐越不舒服，身体感到很浊重？是因为身体太疲累，人疲惫时，身体所有的通道一定阻碍不前，尤其是气血，血液的循环不良，造成氧气不足，人就容易入睡，呼吸做不到，打坐时昏沉就是这个情况，二是累积很多疲累，令身体强迫不断的挤压进我们的身体里，人的疲累若日积月累，再加上硬撑，久而久之，身体就会阻塞了，这也会造成打坐的昏沉。

        因此，对自己的身心都要觉察，知道自己打坐时的感受，对身心当下呈现的，如是的知道。

第二条

        能断才能得到，握在手里的，不一定就是我们真正拥有的，我们所拥有的，也不一定就是我们真正铭刻在心的，其实人生很多时候需要自觉放下，放下一个心仪无缘分的人，放弃某段投入却无收获的感情，放弃一些不属于自己的东西，人或事，放下并不妨碍我们重新开始，放得下人也自在而变得洒脱。

        人总想把握住能够看得到的所有机会希望握在手里，所以拼命去争，这是我的，那也是我的，这些那些都是我的，得不到会很痛苦或很愤怒，但从来没有学过，若想拥有，首先学会放下，上天对每个人都是公平的，他关闭了你的一扇窗，必然为你打开另一扇门，世间最珍贵的是时间，时间能冲淡一切，给你时间从新开始，那些不属于自己的，只需放开手，安然放下不属于自己的东西，情与物，也就不会被牵绊住，自在无碍地生活，才是生命中最好的开始。

        一切天长地久，其实不过是缘起缘灭，萍水相逢，你什么时候能断，什么时候才能自在，不怨不怒，安定身心不不戚于忧，除去胜负之心，无争自然安宁。

繁体原文：

第一条

对於禅修者来說，身體的調和是第一步是最基礎的部分，它包含了內外两部分，外在是指身體的安定，內在是指身體內部的調整，令身体不動，心安穩坐得住，这都是禅修最基礎的功夫，且能带給禅修者基本的受用，如果我們真正做到每天打坐，这对身體的調和必定有幫助，因為身體在打坐的狀態下，一定可以放鬆，只要我們把姿態調正，身体就会是一個放鬆的姿態，而在放鬆的过程里，体內各個循環系統就能更順暢的運作，身心放至鬆，就是讓全身的循環系統通道以及所有氣脈的通道，全部暢通，如此我們的身體就能很自然的保持，甚至恢復原本的健康，調身就是这样的一種調法，有時打坐時酸麻脹痛的現象，更明顯的是氣動，就是身體渐漸地在疏通，通了之後，身體就会平衡，健康自然好起来，酸麻脹痛多屬於外在的身體現象，但身體內部也会疼痛麻痺，打坐時覺得內部痛，就表示身體外部比較通了，而內部則有些不通，當打坐時，身體氣血正在循環，很多身體內外的徵兆会呈現，有時打完坐反而有病痛不舒適，就会知道那些部位不通，有時身體通了会有輕安境，甚至是感覺身體空了，这個空是因為氣血循環畅通，身體就會有一種輕鬆与安定的感受，反之，為什麼有人会越坐越不舒服，身體感到很濁重？是因為身體太疲累，人疲憊時，身體所有的通道一定阻礙不前，尤其是氣血，血液的循環不良，造成'氧氣不足，人就容易入睡，呼吸做不到，打坐時昏沉就是这個情況，二是累積很多疲累，令身體强迫不断的擠壓進我們的身體里，人的疲累若日積月累，再加上硬撐，久而久之，身體就会阻塞了，这也会造成打坐的昏沉，因此，对自己的身心都要覺察，知道自己打坐時的感受，对身心當下呈現的，如是的知道。

第二条

能断才能得到，握在手里的，不一定就是我們真正拥有的，我們所拥有的，也不一定就是我們真正銘刻在心的，其實人生很多時候需要自覺放下，放下一個心仪無缘分的人，放棄某段投入无收获的感情，放棄一些不屬於自己的東西，人或事，放下并不妨礙我們重新開始，放得下人也自在而变得泗脱，人总想把握住能夠看得到的所有机会希望握在手里，所以拼命去爭，这是我的，那也是我的，这些那些都是我的，得不到会很痛苦或很憤怒，但從來沒有學过，若想拥有，首先學会放下，上天对每個人都是公平的，他关閉了你的一扇窗，必然為你打開令一扇門，世間最珍貴的是時間，時間能冲淡一切，給你時間從新開始，那些不屬於自己的，只需放開手，安然放下不屬於自己的東西，情与物，也就不会被牽绊住，自在無碍地生活，才是生命中最好的開始，一切天長地久，其實不过是缘起緣灭，平水相逢，你怎麼時候能断，什麼時候才能自在，不怨不怒，安定身心不不戚於憂，除去勝負之心，無争自然安寧。

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