在第一次密集禅修当中，体会到了心如止水的美好

在第一次密集禅修当中，体会到了心如止水的美好。

宣隆内观禅法Sun Lun Vipassanā Meditation

 在长达两小时盘坐双腿的观呼吸（ānāpāna）和观感觉（Vedanā）中，我首先觉察到难以忍受的痛，我觉察到嗔恨 贪爱，以及种种妄念在我脑海中飘浮。

当不断忍辱这苦受（Duhkha Vedanā），我专注地沉入了感觉（Sink into Sensation）之内，深入它、安住它。随着一切感觉的生生灭灭，疼痛产生而又消失，念头升起而又寂灭，不断觉察到体内发生“成住坏空”，我意识到一切事物的无常。

在不断的观察中，在某几个刹那，“我”的感觉也消失了。蚊虫的嗡鸣、身体的疼痛、窗外的发动机声都不再能扰动我的心。一切感受和念头，无论是好是坏，都消失了，只剩下纯然的空。

当我从空中回来，我感受到从未有过的、心如止水般的平静与澄净。